na masę

szczur wybacz że zwątpię sam sobie bym wątpił ja miałem kiedyś do kupienia mase tego tematu ale osrałem bo takie leszcze to goniły i po takich cenach że musiałyby to wyciąć komuś a nie wyglądali za grosz na to

http://www.sfd.pl/Z_zycia_ginomana..._SPAM_PROGRESS-t468546-s43.html Tu macie linka do parowki. Ale wykasowalem tego posta zatem tylko moderatorzy moga ogladac Woda z parowek to podstawa. Dobrze sie na tym robi mase i jednoczesnie definicje A tak serio to co to kurde znaczy pomaranczowy moderator?!

To śmiesznie, bo przed chwilą dodał post, jak to już masę razem planujecie %-) No właśnie wiem. Tak na odchodne. To cóż :-) Przy jego dawkach jedyne co to kaplica w najbliższej przyszłości spowodowane depresją z powikłaniami od takiej ilości trena.. :-)

[...] do masy i mieszamy łyżką/widelcem/nożem/łokciem? Jak kto woli. Najważniejsze jest to, iż konsystencja ciasta ma być gestrza niż na naleśniki Nagrzewamy patelnię, wlewamy masę i na wolnym ogniu sobie smażymy ok 3min. Następnie przewracamy i smażymy tylko, że tym razem 1.5-2 min. Zero filozofii, a efekt? Nie mam słów. Można zrobić polewę z [...]

Kolejny utopijny temat ... prowokacja ze strony Parkera (dobrze wiesz drogi Parkerku, ze na dzien dzisiejszy nikt nie jest w stanie podac definicji koksu/wspomagania itp.) ... ale do rzeczy - po pierwsze wnosze o przeniesienie posta w jakies bezpieczniejsze miejsce - powod ? Wlasnie wlaczam sie do dyskusji (a nie chce pomyslec co bedzie jak [...]

czysta mase miesniowa?myslalem ze im wiecej kcal tym szybciej mozna mase miesniowa zrobic...czy to wegle odpowiedzialne sa za moją opone? szczerze mowiac myslalem o zakupie kolejnego gainera, ktory zastapilby troche ryzu, bo niewyrabiam z jedzeniem tego ciągle;p.. chyba za duzo rzeczy chce na raz: i ladny brzuch, i dobra mase...

miało być do koća roku 100kg, ale stwierdziłem że trzeba się troche zresetować i poszła redukcja w grudniu z 96 kg w sumie do 87 , teraz zacząłem masę , aktualnie 92 kg do konca marca plan 100kg i wycinka na sezon do 80kg, jak będzie potrzeba to i niżej

wziąłem od stycznia biore się za robote ruszam z testem 3x Jungle Warfare + Restore.. + zakupione uzupełniacze diety.. potem od razu cykl na krecie.. musi być grubo ubije Jungle tą mase co zrobiłem od wakacji.. a dalej czysta masa na krecie.. a potem pewnie jakis spalacz.. zobacze jak to bedzie wygladalo.. plan jest

[...] konkretny plan żywieniowy. Wyliczyłem też że moje TDEE czyli podstawowe ,,zużycie" kalorii wynosi 2665kcal. I tu pojawia się moje pytanie powinienem budować jakąś konkretną masę i wtedy ćwiczyć czy już teraz aktywnie ćwiczyć jeśli tak to bardziej ćwiczenia aerobikowe czy siłowe? Zmieniony przez - WvvvvW w dniu 2016-01-04 21:11:25 Zmieniony [...]

Sylwek Fajnie, ze ktos taki jak Ty zagląda i zwrócił na mnie uwagę;) Teraz nic innego nie pozostaje mi jak "trzymanie" za niedługi czas ostro za mase trzeba sie brac;p

Mi zawsze waga skaczę po zawodach bardzo mocno, ale na tej masie do 110kg nie udało mi się dobić, co masę waga 100kg, jedynie forma lepsza i bf mniejszy.

@Andrzej video Masakra to zbijanie wagi, nie dziwne że w walce z Hominickiem Aldo wygladał jakby nie był sobą. No ale to rpzez te antybiotyki co chwile wcześniej brał, licze że z Florianem proces robienia wagi przebiegnie mniej mecząco. A co do z***ów w internecie - no cóż, takie są realia internetu. Napsiać ze Wand to małpa czy inną mase [...]

[...] troche więcej niż troche i nigdzie nie nie natknąłem na coś w tym stylu, na różnych stronach + na atlasie ćwiczeń. Tak po za tematem właśnie skończyłem plan na rzeźbę o wysokiej intensywności, 6cio tygodniowy, robić teraz masę? Bo ponoć masę się najlepiej robi po rzeźbie, i czy koniecznie trzeba robić teraz trening o niskiej intensywności?

1. Trenuje od tygodnia. Moge byc codziennie bo silownia niedaleko odemnie. 2.- 3.Wzrost 193cm, waga 70kg jestem szczuply. Chce osiagnac mase miesniową bo tak jak ja teraz wyglądam to ... :D 4. Mozliwosci czasowe - do 2h dziennie moge bo szkola.. sprzetowe - kilka laweczek, sztangi, sztangielki itp. (nie znam nazw :P) 5. Lekka skolioza, mostek jest [...]

[...] LC niezależnie która to redukcja, ale niektóre osoby lepiej się czują bez węgli, lepiej się wysypiają itp. A Twój temat dotyczy porad dla ektomorfików którym ciężko zbudować masę. Mnie również interesuje w jaki sposób dostać konkretny bodziec anabliczny. Aby nie ciułać na siłowni cały rok na diecie i suplementacji dopiętej na ostatni guzik aby [...]

[...] mieszany z resztą składników. Żeby sernik był delikatny dobrze jest zrobić to blenderem lub przepuścić tawróg wcześniej przez maszynkę do mielenia. Delikatnie mieszamy masę z ubity białkami. Wszystko przelewamy do blaszki ( u mnie standardowa keksówka) i pieczemy w nagrzanym do 180 stopni piekarniku, ok. 45min. Po tym czasie wyłączamy [...]

trzymam w takim razie kciuki za udaną masę ;-) Dziękuję Bziu, naskrobie Ci wiadomość priv. ;-) Dzis spałam 4 godziny, bo chłopaka w nocy męczył katar i kaszel i nie dało się usnac jak ciągle prychal.. Wiec wstałam chwile przed 5, zjadłam śniadanie i o 6:30 byłam już na siłowni. A zaraz potem do chirurga na rwanie zęba.. I teraz siedzę spuchnieta w [...]

[...] lubię. Plecy to dość łatwo rozbudować a na barki to w sumie każdy powinien znaleźć swój sposób.Grunt to w ich przypadku nie przeholować - bo barki tego nie lubią. Każdy lubi masę dopóki nie zrobi się go za dużo ;-) :-P TRENING Plecy, tył barku, triceps Wszędzie tempo 3010 1. Wiosłowanie hummer 4 x 12 2. Wiosłowanie hantlą 4 x 12 16 kg 3. [...]

a ja chciałbym się zapytac czy jakoś po wakacjach są organizowane takie akcji ukierunkowane nie na redukcję, a mase?

Dajesz za mało czasu planowi na rozkręcenie, a potem zaczynasz od zera. Gdy robisz redukcję mniejszy podział ma sens (spalasz więcej kcal), gdy masę trzeba zacząć ten progres jakoś monitorować, sam sobie odpowiedz na pytanie czy jesteś w stanie przybliżyć ile kg co tydzień i w jakim ćwiczeniu dokładałeś w sensownym czasie. Nie czepiam się, jak dla [...]